अनुशंसित चार्ट्स

बेड टाइम- इस समय आप पसंद की 1 कप ग्रीन टी ले सकती हैं या फिर 1 कप स्किम्ड मिल्क बिना शुगर के पी सकती हैं

Weight Loss Diet: सिर्फ 15 दिन फॉलो करें ये डाइट चार्ट, करवाचौथ तक हो जाएगा 5 किलो वजन कम!

By: ABP Live | Updated at : 24 Sep 2022 05:50 PM (IST)

Vegetarian Diet To Lose Weight: वर्कआउट का सही से टाइम नहीं मिल पा रहा लेकिन वजन कम करना चाहते हैं तो ये डाइट चार्ट आपके लिये ही बना है. डाइटिशन का बनाया ये 1 हफ्ते का फूड प्लान अगर फॉलो किया जा जाये तो अगले 15 दिन में आपका वजन 5 किलो तक कम हो सकता है. इस चार्ट की खासियत के कि आपको कोई खाना छोड़ना नहीं है बस बैलेंस्ड तरीके से सही खाना और थोड़ा कम खाना है ताकि शरीर का फैट डाइल्यूट हो सके और आप फिट शेप में आ जाएं.

सुबह- सबसे पहले 2 ग्लास पानी पियें और सुबह की चाय अनुशंसित चार्ट्स लो फैट या स्किम्ड मिल्क से बनायें और साथ में चीनी की बजाय गुड़ की शक्कर का इस्तेमाल करें

ब्रेकफास्ट- सुबह के वक्त 1 मूंग दाल का चीला, बेसन का चीला , अनुशंसित चार्ट्स सूजी का चीला,रागी का चीला , सूजी का उत्तपम और डोसा में से एक डिश खा सकती हैं. इसमें चाहें तो पनीर, शिमला मिर्च , टमाटर या प्याज भी मिक्स कर सकते हैं. इन डिश को बनाने के लिये 1 चम्मच तक घी या बटर का इस्तेमाल किया जा सकता है

Uric Acid: क्या आलू बढ़ा देता है यूरिक एसिड? यहां देखिये नाश्ते से लेकर डिनर तक का डाइट चार्ट

गाउट को कंट्रोल करने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिनमें प्यूरीन की मात्रा कम हो। photo-freepik

यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से तमाम समस्याएं होने लगती हैं। इनमें से जोड़ों में दर्द और गठिया प्रमुख है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक यूरिस एसिड बढ़ने के पीछे खराब खान-पान और अनियंत्रित जीवनशैली भी काफी हद तक जिम्मेदार है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करने से बचना चाहिए जिनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है

आलू कैसे करता है यूरिक एसिड कंट्रोल: आलू हमारी थाली का अहम हिस्सा है जो यूरिक एसिड के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आलू का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर भी कर सकते हैं। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में आलू का जूस असरदार है। ये जोड़ों के दर्द को दूर करता है, साथ ही सूजन को भी कम करता है। ये जूस ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए दिन में आलू के जूस का सेवन करना असरदार साबित होता है। आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने पर बॉडी में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं और इसे कंट्रोल करने के लिए हमारा डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।

Uric Acid: क्या आलू बढ़ा देता है यूरिक एसिड? यहां देखिये नाश्ते से लेकर डिनर तक का डाइट चार्ट

गाउट को कंट्रोल करने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जिनमें प्यूरीन की मात्रा कम हो। photo-freepik

यूरिक एसिड बढ़ने की वजह से तमाम समस्याएं होने लगती हैं। इनमें से जोड़ों में दर्द और गठिया प्रमुख है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक यूरिस एसिड बढ़ने के पीछे खराब खान-पान और अनियंत्रित जीवनशैली भी काफी हद तक जिम्मेदार है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करने से बचना चाहिए जिनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है

आलू कैसे करता है यूरिक एसिड कंट्रोल: आलू हमारी थाली का अहम हिस्सा है जो यूरिक एसिड के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आलू अनुशंसित चार्ट्स का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर भी कर सकते हैं। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में आलू का जूस असरदार है। ये जोड़ों के दर्द को दूर करता है, साथ ही सूजन को भी कम करता है। ये जूस ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए दिन में आलू के जूस का सेवन करना असरदार साबित होता है। आइए जानते हैं कि यूरिक एसिड बढ़ने पर बॉडी में कौन-कौन से लक्षण दिखते हैं और इसे कंट्रोल करने के लिए हमारा डाइट चार्ट कैसा होना चाहिए।

SBI Magnum Midcap Fund

10 साल में रिटर्न: 19.50% CAGR

10 साल में 1 लाख निवेश की वैल्यू: 6 लाख रुपये
10 साल में 5000 रु मंथली SIP की वैल्यू: 15.5 लाख रुपये
कम से कम कितना एकमुश्त निवेश: 5000 रुपये
कम से कम कितना SIP: 500 रुपये
लॉन्च डेट: 29 मार्च, अनुशंसित चार्ट्स 2005
लॉन्च के बाद से रिटर्न: 16.37%
कुल एसेट्स: 6591 करोड़ (28 फरवरी, 2022)
एक्सपेंस रेश्यो: 1.95% (31 जनवरी, 2022)

UTI Mid Cap Fund

10 साल में रिटर्न: 19% CAGR

10 साल में 1 लाख निवेश की वैल्यू: 5.79 लाख रुपये
10 साल में 5000 रु मंथली SIP की वैल्यू: 15 लाख रुपये
कम से कम कितना एकमुश्त निवेश: 5000 रुपये
कम से कम कितना SIP: 500 रुपये
लॉन्च डेट: 7 अप्रैल, 2007
लॉन्च के बाद से रिटर्न: 17.83%
कुल एसेट्स: 6441 करोड़ (28 फरवरी, 2022)
एक्सपेंस रेश्यो: 1.81% (31 जनवरी, 2022)

Invesco India Mid Cap Fund

10 साल में रिटर्न: 19% CAGR

10 साल में 1 लाख निवेश की वैल्यू: 5.71 लाख रुपये
10 साल में 5000 रु मंथली SIP की वैल्यू: 15 लाख रुपये
कम से कम कितना एकमुश्त निवेश: 1000 रुपये
कम से कम कितना SIP: 500 रुपये
लॉन्च डेट: 19 अप्रैल, 2007
लॉन्च के बाद से रिटर्न: 15.11%
कुल एसेट्स: 2115 करोड़ (28 फरवरी, 2022)
एक्सपेंस रेश्यो: 2.22% (31 जनवरी, 2022)

जून 2022 के सेल्स चार्ट में टाटा नेक्सन रही टॉप पर, जानिए सेगमेंट की बाकी कारों का हाल

सब-4 मीटर एसयूवी सेगमेंट के जून 2022 सेल्स फिगर में एक बार फिर वृद्धि देखने को मिली है। इस सेगमेंट में कुल आठ मॉडल्स मौजूद हैं जिनका बिक्री का आंकड़ा पिछले माह 50,000 यूनिट के पार रहा है। यहां देखिए जून 2022 में सब-4 मीटर एसयूवी सेगमेंट की किस कार की कितनी यूनिट बिकीः

सब-कॉम्पेक्ट एसयूवी व क्रॉसओवर

वर्तमान मार्केट शेयर (%)

मार्केट शेयर (% पिछले साल)

औसत सेल्स (6 महीने)

टोयोटा अर्बन क्रूज़र